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                  吃什么食物緩解痛經

                  發布日期:2014-07-29 11:44:23    來源:太原市迎澤區中醫醫院
                    痛經是女性“那幾天”最痛苦又最常見的癥狀。女性月經期來臨前,體內會分泌一種叫做“子宮收縮激素”的前列腺素,令腸道異常收縮,引發腹瀉。特別是前列腺素E2,分泌量越多,痛經的癥狀就越厲害。

                    有研究發現,補充某些營養素能緩解女性月經期前和期間的不適癥狀。近日,日本知名女性網站《美麗守護神》,介紹了幾種相關營養素及食物,讓女性不用吃藥,通過食療來改善痛經。

                    魚油。魚油富含多不飽和脂肪酸DHA和EPA,能促使體內分泌抑制炎癥的激素,從而緩解痛經癥狀。因此,建議女性多吃三文魚等多脂魚類。

                    鎂。鎂能緩解子宮收縮,杏仁、大豆、粗糧等鎂含量較高。

                    維生素B6。維生素B6也能緩解子宮收縮,并參與雌激素代謝,能緩解痛經的不適癥狀。金槍魚、秋刀魚、三文魚、鯖魚等魚類的維生素B6含量較高。

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